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本周日 “太马”开跑!除了限行还要注意啥

2019-09-07 11:43:04 来源: 山西新闻网 举报
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不得不说咱太原的影响力越来越大啦

二青会才刚刚落下帷幕

2019年太原国际马拉松赛

即将于9月8日

在太原市煤炭交易中心鸣枪开跑

今年参赛规模将达到33000人

创下“太马”有史以来参赛人数之最

规模如此庞大的马拉松赛

交通管制自然少不了

新一轮的临时限行发布了

值得一提的是,以往站上太马领奖台的大多都是特邀运动员或者外籍运动员,本次赛事组委会增设了中国籍选手特别奖,累计奖金最高将超过14万元,以此来吸引更多国内高水平运动员来参与。

比赛时间由往年的上午8点提前到7点半。一方面是让选手能在更适宜的温度下比赛,另一方面,也是将比赛对城市交通的影响降低。另外,今年赛事在领物系统、分区检录、赛道加油站、完赛仪式感、训练营、美食大礼包上也将全面升级。

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,选择全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松或迷你亲子马拉松其中的一个项目报名参加。

不少小伙伴担心

第一次参加马拉松

怎么跑呀?

别急

这几个锦囊送给你

参赛锦囊

当我们大约跑到10至20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

通常没有经过马拉松训练的人跑到30至35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛、极强的疲劳感、有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

马拉松是“与自己赛跑”,切勿与他人攀比。

比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝。

每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸。

途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑。

途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

即将到达终点时,请谨慎加速,切记不要猛冲,谨防猝死。

马拉松是长距离运动,贵在匀速,匀速,匀速,以及匀速。

通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。

朱震华 本文来源:山西新闻网 责任编辑:朱震华_TY023
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