“疫”起护眼 点亮“睛”彩未来：校尉营小学组织“视力保护课”

突如其来的新冠疫情，影响了大家得学习生活，停课不停学，老师将课堂改在了“云端”。为了让每一位同学能够“抗疫、学习、护眼”三不误，减少电子产品对学生视力造成的危害，校尉营小学组织学生和家长一起上“视力保护课”，缓解学生用眼压力，暖心小贴士教给孩子们该如何保护视力。

护眼贴士一

室内光线要充足，阳光不足灯光补

孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。

护眼贴士二

读写姿势要端正

做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

护眼贴士三

学会远眺小妙招，远眺是非常好的眼睛放松方式。“20-20-20”口诀记心中。即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。课间期间，最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。

护眼贴士四

每天两次眼保健操不可忘，事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，家长要督促孩子定时定量认真进行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。

护眼贴士五

户外活动要保障。在做好个人防护的前提下，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。而对于不能出门的同学，也可以在家选择做家务、做操、仰卧起坐、跳绳等体育项目锻炼。还要注意营养要均衡。强调食物多样性，可以适当多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

护眼贴士六

作息要规律。家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。睡眠时间保证的同时，做到规律作息，早睡早起。

护眼贴士七

勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。保持手卫生是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间。

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，才能领略到繁花似锦、五彩缤纷的世界。花开疫散终有日，健康明媚迎春来！在这个特殊的时期里，让我们一起行动起来，做好“眼前事”让世界充满“睛”彩。

（网易山西 张敏 通讯员 陈焕 助编 贺小晶）