山西
疫情的反复无常或多或少影响着人们的心理，在度过了网络学习兴奋期之后，为缓解同学们网课期间出现的焦虑、烦躁等情绪，正确看待疫情下的学习和生活，12月6日，太原市晋源区姚村镇高家堡小学1-6年级举行了心理健康辅导主题班会活动，旨在引导同学们树立信心，战胜疫情，以健康、积极心态面对学习和生活。并提出了一些好的方法供学生们尝试。
老师们用线上交流沟通的方式，架起一座心灵之桥。
班会课上，班主任对居家网课期间学生心理压力和不良情绪进行疏导。老师们通过图片、视频、心理放松法以及生动形象的案例，提供指导方法，引导学生自我觉察和接纳当下，释放压力，舒缓情绪，帮助学生建立自信、增强心理素质，塑造积极心态，做一个快乐健康的人。
最后，班主任为同学们提供了一些情绪调节小技巧，帮助同学合理调节情绪，比如：
1.自我认知调节：珍惜感恩生活中的美好，不沉湎于不如意之事，善待自己，发现自己的闪光点；理性看待学业成绩。
2.放松技术：腹式呼吸。
3.外在行动改善心理状态：该学的时候认真学，放松的时候好好放松。
4.开展室内锻炼活动。保持良好身体状态，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。
5.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
6.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。
7.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。排及落实、作业布置等多方面，共商共研，汲取集体智慧，不断反思、改进和创新。
(网易山西 张丽 闫珊 助编 兰亚丹)
本文来源：网易山西
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