山西
睡眠是生命健康不可缺少的源泉，良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。但种种不良生活习惯正逐渐夺走我们岌岌可危的睡眠时间！据世界卫生组织统计全球有27%的人存在睡眠问题，中国睡眠研究会的相关数据表明我国24.6%的居民睡眠有问题，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平……
3月21日上午，由大同市精防办、大同市第六人民医院睡眠医学科及市精神卫生各个学会、协会联合举办的主题为“良好睡眠，健康之源”第23个世界睡眠日宣传义诊活动在医院门诊大厅进行。 “白天睡不醒，晚上睡不着”“一夜醒很多次，醒后难以再次入睡”“睡觉时间足够，醒后依然疲惫”；“睡觉药这么多怎么选择……”活动现场精神科专家杨荣主任医师、睡眠医学科王天祥主任等五位专家热情地解答了大家关注的睡眠相关问题，为大家制定出科学改善睡眠的方法及用药指导，市六医院党委副书记、院长刘海云、医务科尚卫东科长亲临活动现场为大家发放宣传资料，解答有关睡眠障碍患者住院诊疗、医保等相关问题。
专家指出：睡眠是否良好是决定身心健康的一个重要因素，科学优质的睡眠可以促进身体修复，增强系统免疫力，提高生活质量。偶发的睡眠障碍可以通过改变生活习惯、放松训练等进行自我调节改善。严重睡眠障碍患者一般与精神、心理、情绪密切相关，治疗睡眠问题须在专业的医生指导下，从精神、心理、社会等方面进行综合治疗。
专家建议：一、规律生活，建立适合自己的“生物钟”；二、增加有氧运动，有助于加深睡眠，睡前两小时不要剧烈运动；三、减少对电视、手机的依赖，避免眼睛和大脑疲劳过度；四、不要空腹或饱腹上床，睡前避免摄入咖啡、浓茶；五、营造安静舒适的睡眠环境，合理选择卧具；六、早睡早起，不赖床，过多赖床会导致睡眠片段化；如果自己通过上述调节，失眠问题仍未得到改善，建议到医院做一次多导睡眠监测，分析原因，对症治疗，精准用药，恢复优质睡眠，促进心身健康！
（网易山西 白金 赵江芳 助编 刘丰）
本文来源：网易山西
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