【主讲人】 太原市人民医院健康教育门诊 张娜
健康知识进万家,健康连着你我他。大家好,我是太原市人民医院心血管内科张娜,今天我将分享的内容是高血压患者的健康管理。随着我国人口老龄化,生活方式与饮食结构的改变,我国高血压患者在逐年上升,也越来越趋于年轻化,那我们如何去判断高血压,有哪些依据呢?
《成人高血压养生指南》将高血压分为以下几个方面:在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmH,或患者有既往史目前正在用药,血压虽然低于140mmHG 90mmHG也可作为诊断。得了高血压单单依靠医院治疗是远远不够的,那日常生活中我们应该如何自我管理呢?
第一,减少钠盐的摄入,清淡饮食,每人每日食盐量小于5克,就相当于一个啤酒盖的厚度。第二,限制总热量,严格控制脂类的摄入。第三,营养要均衡,适量增加蛋白质,多食新鲜的蔬菜水果,保持大便通畅。第四,控制体重,使体重指数BMI小于24,第五,彻底戒烟,避免被动吸烟。第六,坚持长期用药,规律用药,不可随意增减药物或突然停药。如有不适及时就诊。