高温预警，太原市人民医院急诊科医生紧急提醒！

太原市气象台6月11日07时18分发布高温黄色预警信号，预警区域：所有乡、镇(街道)，预计连续三天预警区域日最高气温将在35℃以上。为有效做好防范准备，太原市人民医院急诊科王磊磊医生提醒大家，要做到以下几点。

1、面对高温天气，哪些人群是特别需要注意防暑的？

老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。

2、对于普通大众，在高温天气下可以采取哪些具体有效的防暑措施？

(1)饮水：注意补充水分。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝500-1000ml温水。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质为宜。

(2)饮食：应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。要补充足够的蛋白质，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。提醒大家大量吃冷饮容易中暑。

(3)外出：出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。备好防暑降温药品，如仁丹、藿香正气水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服。驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

(4)睡眠：睡眠充足，有助预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

(5)电器方面：高温期间，在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。避免得“空调病”。

(6)注意事项：高温时应减少户外锻炼，要尽量在室内活动；及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆。

3、在高温天气里，出现哪些症状可能表明身体已经受到了暑热的影响？如何判断中暑的严重程度呢？

在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。比如大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑。表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

轻度中暑。既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

重度中暑。大多数情况是在高温环境中突然昏迷，要及时就医。

4、一旦有人中暑，在等待医疗救援的过程中，现场人员可以采取哪些急救措施？

出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；若休息一段时间后，症状不减反增，应及时就医。

周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，保持周围通风；解开衣扣散热；服用解暑药物。

5、很多人会选择一些防暑药品或饮品，哪些是比较安全有效的，使用时又有哪些需要注意的地方？

为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种：仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。此外，绿豆汤、莲子百合汤、凉茶，或用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。提醒大家一点：若用药一段时间后，症状不减反增，应及时就医。

6、高温会带来哪些健康问题？

近年来，人们对于自身健康关注和重视程度明显增加。高温天气，心脑血管病人相比有明显的增加。高温刺激血管扩张、血液循环加速，导致心跳过速、血压变化，最终可能引起高血压、冠心病，甚至是心肌梗塞。

另外，出汗造成盐分丢失、脱水等症状，导致身体电解质紊乱，引发心律失常，心脏负荷加重，影响身体健康。

7、对于长期在户外工作的人群，有哪些防暑建议和健康提醒？

(1)对高温作业工人应做入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。

(2)在高温作业场所和夏季露天作业，应避开正午时段作业，加强轮换作业，减轻劳动强度；搭建遮阳棚为工人遮阴，提供凉茶、绿豆汤等防暑饮品或者浓度0.1%-0.3%的含盐饮料；大量出汗后，不宜大量饮用白开水，不宜过量饮酒，午睡时间不宜过长。

(3)工作回来后，不易立即吹电扇、洗冷水澡；不宜佩戴金属首饰，引发接触性皮炎；使用宽边草帽和白色宽大的服装；对辐射强度较大的高温作业工人，应提供耐燃、导热系数较小的白色工作服。

8、高温天气下，在饮食方面有什么特别的讲究可以帮助防暑降温？

(1)高温情况下，人体胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，会出现食欲减退、厌食等症状，可适当饮用绿豆汤、莲子百合汤等消暑。

(2)炎热的天气增加了人体能量的消耗、能量的代谢，要注意补充水分，主动喝水，定时喝水。

(3)此外，大量出汗使机体对蛋白质、钠、维生素C等营养需求也会发生改变。建议少食多餐、清淡饮食、多吃水果蔬菜、少食高油高脂食物。要补充足够的蛋白质，比如如鱼、肉、蛋、奶和豆类。多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。提醒大家大量吃冷饮容易中暑。

（网易山西 黄晶 张丹丹 通讯员 史新燕 魏勇 助编 兰亚丹）