网易首页 > 网易山西 > 正文

【健康知识进万家】专家科普季——如何提高免疫力?

0
分享至

健康知识进万家,健康连着你我他。大家好,我是来自复旦大学附属肿瘤医院头颈外科的史荣亮医生,今天我来和大家谈一谈免疫力。免疫力是大家都非常关心和关注的一个问题,那么我们生活当中如何提高我们的免疫力,这也是大家迫切想要知道的知识。

我们在生活中是有很多方法可以提高我们免疫力的,第一我们要有充足的睡眠,所有的免疫力的基石,我们一定要有充足的睡眠充足的休息,充足的睡眠可以保证我们有一个良好的状态,那我们的免疫力自然而然会提升,所以大家一定要规律的作息,一定要睡好休息好。第二要有适量的运动,所谓适量的运动呢不是要大家剧烈的运动像专业的运动员一样,我们的运动要比如短跑散步甚至是快走游泳这些运动都可以增强我们的免疫力。我们大家有经验比如大负荷运动以后第二天很容易感冒,大运动量的这种活动反而会损伤我们的免疫力。第三就是要平衡饮食,我们不是要不吃这个不吃那个,牛羊肉鸡肉海鲜不吃我们就没有优质蛋白,优质蛋白是构成我们免疫球蛋白的最最重要的来源,如果优质蛋白缺乏那我们的免疫力是会下降的,是会损伤到我们免疫力的。还有一个就是我们的烟酒,我们很多人喜欢抽烟喝酒,抽烟喝酒对我们的肺和肝脏的影响非常大,那么我们的肺和肝脏特别是肝脏是我们免疫球蛋白的主要的来源,那么这个时候我们的免疫力也会受到损伤。最后一条其实也是非常重要的,是我们的情绪变化,我们讲究心态要平衡不要攀比每天做好自己活在当下,对任何一件事情情绪不要有剧烈的波动,如果有情绪剧烈的波动我们的免疫力也是会下降的。我们在临床上经常看到一些病人比如说有一个重大疾病,在这之前他会有以一个剧烈的情感变动或者是压力的变动,整个人在崩溃的时候免疫力也会下降。所以我们在生活中一定要注意心态要平衡,那么我们的免疫力自然而然会好起来。


相关推荐
热点推荐
31岁南航机长自杀,生前阳光助人,遗言曝光,弟弟悲痛发声

31岁南航机长自杀,生前阳光助人,遗言曝光,弟弟悲痛发声

深析古今
2025-07-03 17:36:40
林郑月娥:卸任香港特首后,租200平米房子住,一直没在香港买房

林郑月娥:卸任香港特首后,租200平米房子住,一直没在香港买房

华人星光
2025-05-01 22:10:11
张凯丽也没想到,27岁的女儿只是上了一档综艺,自己老脸都丢尽了

张凯丽也没想到,27岁的女儿只是上了一档综艺,自己老脸都丢尽了

悠闲历史
2025-07-04 07:59:05
又打起来了,高超导弹砸向以色列,以色列点名中国:管管伊朗吧

又打起来了,高超导弹砸向以色列,以色列点名中国:管管伊朗吧

书房评天下
2025-07-04 09:44:28
7月4日,养老金调整为何还未公布?因养老保险并轨导致通知晚发?

7月4日,养老金调整为何还未公布?因养老保险并轨导致通知晚发?

王五说说看
2025-07-04 07:00:58
61岁阿姨说:和再婚老伴同居后才明白,男人老了还要找老伴的原因

61岁阿姨说:和再婚老伴同居后才明白,男人老了还要找老伴的原因

拾代谈生活
2025-06-05 15:53:48
湿度高达82%超广深,北京最近为啥这么“潮”?

湿度高达82%超广深,北京最近为啥这么“潮”?

极目新闻
2025-07-03 18:13:31
丈夫出轨50岁保姆,妻子质问哪里不如保姆,丈夫说了一句话她崩溃

丈夫出轨50岁保姆,妻子质问哪里不如保姆,丈夫说了一句话她崩溃

青青会讲故事
2025-06-30 16:17:57
晚年毛主席原谅了很多人,为何唯独不原谅潘汉年?主席对他寒了心

晚年毛主席原谅了很多人,为何唯独不原谅潘汉年?主席对他寒了心

温读
2025-03-13 18:28:10
美记:骑士自信目前阵容可争冠 无意交易加兰&贾勒特-阿伦

美记:骑士自信目前阵容可争冠 无意交易加兰&贾勒特-阿伦

直播吧
2025-07-04 10:50:07
韩国国脚李太锡谈其父在东亚杯打李毅被罚下:那个动作不应该

韩国国脚李太锡谈其父在东亚杯打李毅被罚下:那个动作不应该

懂球帝
2025-07-03 18:32:57
龙井茶事件后续:洪剑涛登门道歉,赔偿2000元及酒

龙井茶事件后续:洪剑涛登门道歉,赔偿2000元及酒

萧鮖记录风土人情
2025-07-03 12:24:06
45岁母亲雾天开车买菜失踪,10年后女儿打车上班,发现是妈妈的爱车

45岁母亲雾天开车买菜失踪,10年后女儿打车上班,发现是妈妈的爱车

今天说故事
2025-07-02 17:31:55
不到3天,特朗普成功拿下加拿大,欧盟要硬扛到底?日本有麻烦了

不到3天,特朗普成功拿下加拿大,欧盟要硬扛到底?日本有麻烦了

陈菲副教授
2025-07-04 09:59:50
“老小区”要吃香了?只因新定调:2025年起,这2类家庭将受益!

“老小区”要吃香了?只因新定调:2025年起,这2类家庭将受益!

巢客HOME
2025-07-04 04:45:03
吉利翻身,全靠银河?

吉利翻身,全靠银河?

解码NewSight
2025-07-03 10:04:43
突变!美联储,降息大消息!

突变!美联储,降息大消息!

券商中国
2025-07-03 21:57:04
中央气象台7月4日10时发布强对流天气蓝色预警

中央气象台7月4日10时发布强对流天气蓝色预警

环球网资讯
2025-07-04 10:25:11
五台山和尚“社会性死亡”:饭碗没了,功德全无,回家怕也没人理

五台山和尚“社会性死亡”:饭碗没了,功德全无,回家怕也没人理

银河史记
2025-07-03 15:10:39
俄乌战争鏖战1200天,俄罗斯已控制乌克兰19.28%国土面积!

俄乌战争鏖战1200天,俄罗斯已控制乌克兰19.28%国土面积!

阿龙聊军事
2025-06-08 21:43:30
2025-07-04 11:20:49

头条要闻

牛弹琴:特朗普欣喜若狂 一直想干的大事终于干成了

头条要闻

牛弹琴:特朗普欣喜若狂 一直想干的大事终于干成了

财经要闻

闯祸电芯商部分产线停产!罗马仕通知停工

体育要闻

你永不独行!球迷前往安菲尔德悼念若塔

娱乐要闻

王嘉尔年收四成借朋友 竟遭人间蒸发

科技要闻

苹果要“掀桌子”了?秘密武器曝光

汽车要闻

纯电续航180km/或30万级 方程豹钛7四季度上市

态度原创

手机
房产
旅游
时尚
游戏

手机要闻

苹果被甩开!Q2中国手机市场:华为遥遥领先坐稳第一 iPhone销量两年来首次增长

房产要闻

“全运”为何独宠凯粤湾?揭秘官方盖章的“人居生活样本”底层逻辑

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

最高级的配色来了!

《战地6》大逃杀模式曝光!地图设定在加利福尼亚

无障碍浏览 进入关怀版