与烦恼说“拜拜”，和情绪做朋友 | 迎泽区第三实验小学五年二班家长课堂助力孩子心理健康

11月27日，太原市迎泽区第三实验小学五年二班迎来了一场别开生面的家长进课堂活动。此次受邀走进课堂的是毛宁媗同学的妈妈，她作为一名在大学任教心理学的专业教师，为孩子们带来了一堂生动有趣且极具教育意义的心理课——《和烦恼说再见》。

课堂伊始，毛宁媗妈妈便以亲切和蔼的笑容和轻松幽默的开场白，迅速拉近了与孩子们之间的距离，让原本稍显紧张的课堂氛围变得活跃起来。她深知孩子们的世界虽然看似纯真无忧，但实际上也有着属于他们这个年龄段的烦恼，而如何引导孩子们正确认识和处理这些烦恼，正是这堂心理课的重要使命。

为了让孩子们更好地理解烦恼的概念，毛宁媗妈妈通过一个个贴近孩子们生活的小故事展开讲解。比如，考试没考好担心被父母批评、和小伙伴闹别扭后心里的别扭劲儿、害怕上台发言时出糗等等。这些生动鲜活的例子，让孩子们纷纷点头，仿佛在故事中看到了自己的影子，也让他们更加直观地感受到烦恼其实就在身边，是每个人成长过程中都可能会遇到的。

在引导孩子们认识烦恼之后，毛宁媗妈妈又巧妙地抛出了问题：“当遇到这些烦恼的时候，我们该怎么办呢？”孩子们一下子来了兴趣，纷纷举起小手，踊跃发言。有的说会大哭一场，把烦恼都哭出来；有的说会去和好朋友倾诉；还有的说会选择做自己喜欢的事情，转移注意力。毛宁媗妈妈认真倾听着每一个孩子的回答，并给予了充分的肯定和鼓励。她告诉孩子们，这些方法其实都很不错，都是大家在面对烦恼时的一种自我调节方式。

随后，毛宁媗妈妈进一步深入讲解，为孩子们介绍了一些更加科学有效的应对烦恼的方法。她通过简单易懂的图片和生动的肢体语言，向孩子们讲解了深呼吸放松法、积极的自我暗示法以及情绪ABC理论等心理学知识。在讲解深呼吸放松法时，她亲自示范，带领孩子们一起闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，感受身体和情绪的变化。孩子们都学得十分认真，仿佛在这一刻，他们找到了一把能够打开内心宁静之门的钥匙，学会了在烦恼来临时如何让自己平静下来。

课堂上，毛宁媗妈妈还组织了小组讨论活动，让孩子们分组分享自己最近遇到的烦恼，并尝试运用刚刚学到的方法互相帮助解决。孩子们积极参与，讨论得热火朝天。在这个过程中，他们不仅学会了如何应对烦恼，更重要的是，培养了彼此之间的沟通能力和团队协作精神。

临近下课，毛宁媗妈妈对这堂课进行了总结。她语重心长地对孩子们说：“烦恼就像天上的乌云，有时候会遮住我们的阳光，但只要我们学会正确的方法，就能让风儿把乌云吹散，重新看到蓝天白云。希望每一个小朋友都能勇敢地面对烦恼，和烦恼说再见，快乐地成长。”

这堂精彩纷呈的心理课在孩子们热烈的掌声中圆满结束。课后，许多孩子都围在毛宁媗妈妈身边，纷纷表示这堂课太有意思了，学到了很多有用的东西，以后再遇到烦恼就知道该怎么办了。班主任老师也对此次家长进课堂活动给予了高度评价，认为这样的活动不仅丰富了孩子们的课堂内容，拓宽了他们的视野，更重要的是，为孩子们的心理健康成长提供了有力的支持。

此次家长进课堂活动，无疑是一次家校共育的成功典范。它让家长能够充分发挥自身的专业优势，走进学校，走进课堂，为孩子们带来不一样的知识体验，同时也进一步加强了家校之间的联系与合作。相信在这样的良好氛围下，孩子们一定能够更加健康、快乐地成长。

（网易山西 郗艳 通讯员 次慧 助编 郝潇潇）