山西省
【主讲人】太原市人民医院中医科 杨晓丽
健康知识进万家，健康连着你我他。大家好，我是太原市人民医院中医科护士长杨晓丽。
2024年中国居民睡眠健康白皮书指出，我国约有睡眠障碍人群占59％，完全无睡眠障碍人群仅占19%。
失眠中医叫不寐，常由脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调所致，表现为入睡困难，夜间梦多，易醒等症状。头者“诸阳之汇”也，头部刮痧可以调节人体脏腑及阴阳，改善脑部供血，缓解失眠，头晕，头痛等问题。
下面让我们一起分享头部刮痧方法
1：首先我们要刮百会穴和四神冲穴
（百会穴：两耳尖向上连线与头正中线的交汇点。四神聪：百会穴前后左右各一横指的位置）
以百会穴为起点，通过四神冲，向前后左右四个方向刮拭，每个方向刮20～30下，常刮此穴可以宁心安神，开窃明志。
2：刮督脉：督脉为阳脉之海，自神庭穴，经百会，风府，类似于梳头动作，从前往后，动作轻柔，寸刮20～30下，常刮督脉可以使人精神振奋，气血充足。
3：刮膀胱经，膀胱经统领一身之阳气，负责排毒，输送气血和营养物质。经眉冲，寸刮法至天柱穴。膀胱经通，肾气足，身体好。
4：刮胆经：胆经自鬓角至耳后，素有胆经通则万病无踪之称。
5：刮三焦经：太阳穴沿耳廓上方一横指至耳后凹陷处。古书有三焦通百脉，三焦通，则气血通畅。
头部刮痧时注意事项：患者处于一个平衡状态，刮痧板与皮肤呈45度角为宜。力度呢以头皮微微发红发热，或者局部有酸麻胀痛感为宜。
每次刮痧时间10～15分钟，每周2～3次，刮痧过程中如有不适，立即停止。睡前不宜刮痧，以免增加神经兴奋性，影响睡眠，孕妇慎刮痧！
刮痧后宜饮用温开水，不宜食生冷食物，注意避风寒！
头部刮痧可以促进头部血液循环，缓解疲劳，头痛，宁心安神，促进睡眠，改善发质，疏通全身阳气之功效，要想睡眠好，头部刮痧少不了！是一个很好的一个养生方法哦！
本文来源：网易山西
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