山西
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少年强则国强。太原市小店区大营盘小学通过体育锻炼，让大家可以享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。“每天体育锻炼一小时”作为学生寒假作业的重点要求，引导学生积极参加体育锻炼，坚持健康第一，养成课余时间坚持体育锻炼的好习惯，丰富学生的寒假生活，促进学生身心健康发展。
学校体育组提前做好了安排：做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全；运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤；严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应锻炼，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素较好，可以适当提高锻炼强度；做到科学锻炼，做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。
还要牢记文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息；建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控；建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划的锻炼并长期坚持；建议学生家长可充分利用假期时间，有选择的做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的；建议同学们逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准；提醒同学们注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防溺水、防触电等。
为了让学生们度过一个充实且健康的假期，学校各年级体育教师分别制定了体育锻炼建议，鼓励孩子们走出家门，积极参与各类体育活动，在这个过程中，不仅锻炼了身体，还培养了坚韧不拔的意志。
（网易山西 张敏 李丽 通讯员 刘静 助编 张晓秀）
本文来源：网易山西
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