守护“瞳”心，拥抱美好新“视”界 | 太原市第五十三中学校开展爱眼护眼活动

随着电子产品越来越普及，使得中学生近视问题愈发严峻。在2025年第10个全国近视防控宣传教育月期间，太原市第五十三中学校开展落实了以“呵护眼睛 预防近视”为主题的爱眼护眼活动。

近视是指在调节放松状态下，远处（5米以外）的平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前，视网膜就像照相机的底片对焦不准确就会出现视远物模糊。

特点：看远模糊，看近相对清楚。

视力下降、眼睛干涩、容易疲劳、注意力不集中、头晕等，都会影响儿童青少年正常学习和生活，也对大学专业选择、就业选择等带来诸多限制，近视度数高者，除远视力差外常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变；特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血，新生血管和开角型青光眼的危险性增高；严重者导致失明，近视已成为我国第二大致盲原因，是重点防治的致盲性眼病，必须引起全社会的重视。

近视的成因

遗传因素：父母都是近视，孩子患近视的风险会更高。高度近视相关的遗传基因可以通过父母传递给子代；

用眼习惯：读写姿势不正确，趴着或躺着看书，距离书本过近，握笔姿势不正确，一次性用眼时间过长，户外活动减少，走路乘车时看书等；

环境因素：采光照明不良，课桌椅不符合学生身材，书本对比度过低，字体过小、印刷不清晰等；

营养不均衡：主要是偏食、挑食，如吃含糖量高的食物、淀粉、味精等，蛋白质和维生素摄入不足，以及维生素A、VB2、VB1缺乏；

近视的分类

轻度近视：300度以内

中度近视：300-600度

高度近视：600度以上

培养良好的用眼习惯

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。

保持正确的坐姿，书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米。

避免在光线不足或直射阳光下用眼。

增加户外活动时间

每天保证至少1-2小时的户外活动时间。研究表明，充足的自然光照可以有效延缓近视进展。

合理使用电子产品

控制使用时间，每次不超过30分钟。

选择分辨率高、屏幕较大的设备，并调整亮度至适中水平。

使用防蓝光眼镜或开启护眼模式。

定期检查视力

建议每学期进行一次视力检查，及时发现并矫正视力问题。

如果孩子已经近视，应定期复查屈光度数，避免度数快速加深。

光学矫正与防控手段

框架眼镜：是最常见的矫正方式，适合大多数青少年。

角膜塑形镜（OK镜）：通过夜间佩戴改变角膜形状，白天无需戴镜即可获得清晰视力。

多焦点软镜：适用于近视进展较快的孩子，可延缓度数增长。

药物干预

在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液，已被证明对延缓近视进展有一定效果。

手术治疗（仅限成年）

对于高度近视且度数稳定的成年人，可以考虑激光屈光手术或晶体植入术。

眼保健操

1.每班张贴标准对数视力表

2.每天做2次眼保健操

3.每月一次班级内视力自测

4.近视防控科普宣教

5.全校视力普查

近视防控需要家庭、学校和社会的共同努力，愿大家一起行动起来，帮助孩子养成良好的用眼习惯，为孩子们的眼睛健康保驾护航，共同守护清晰视界，拥抱光明未来！

（网易山西 张丽 闫珊 通讯员 苗永花 助编 刘祥蓉）