山西
动起来，减下去，让这个春天成为甩掉脂肪的开始。今年全国两会期间，国家卫健委主任花了7分钟谈体重管理，并表示将持续推进“体重管理年”行动，引导医疗卫生机构设立体重门诊。
国家卫健委最新数据显示，中国成年人超重肥胖率已突破50%，青少年群体更是重灾区。“国家喊你来减肥”，就是要通过体重管理这一“小切口”，推动慢性病等健康“大问题”的防控。
大家身边是否有“小胖墩”“大胖胖”，科学减重的常识有哪些？4月11日（周五）15：30，太原市妇幼保健院 营养科 副主任医师 张艳，这位拥有20年临床经验的营养科专家，将手把手教大家破解儿童肥胖困局。
4月11日（周五）15：30
太原市妇幼保健院 营养科
副主任医师 张艳 王君实 主治医师
《肥胖儿童青少年的体重管理》
儿童肥胖管理
①生活方式干预：调整饮食、适当的身体活动、健康的睡眠；
②心理行为干预
③药物干预
④减重手术等。
食物中的「红黄绿灯」
营养学家依据食物含有热量和营养素的不同，分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。
这种区分方法类似交通信号灯：“红灯（禁行，偶尔吃）”，“绿灯（通行，每天吃）”，“黄灯（慢行，限量吃）。
绿灯食物：含有人体必需的营养素，是每天必须选择的食物。例如新鲜蔬菜、水果及米饭、馒头、蒸蛋、低脂奶、瘦肉、鱼虾、，以及植物油等。
黄灯食物：含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量过高，是必须限量的食物。例如咸蛋、咸鱼、炒饭、炸鸡、糖醋排骨、披萨等。
红灯食物：只提供热量、糖、油脂和盐分，而必需的营养素含量很少，是可偶尔选择或是犒赏自己的食物。例如可乐、炸薯条、巧克力、奶油蛋糕等，但是平日最好还是保持安全距离。
毛毛（化名）来就诊时10岁，体重59.8公斤。据了解，其家族有高血压史，毛毛两岁多就是个胖丫头，平时喜欢吃主食，零食摄入多，来医院时已有尿酸高、轻度脂肪肝、维生素D严重不足等症状。
张艳主任仔细了解了毛毛相关饮食及生活情况，制定了“适量碳水、高蛋白”饮食方案，早上全麦面包、蛋清，中午杂粮米饭、青菜、牛肉等。此外坚持有氧+抗阻运动的运动方式。
动态监控、定期复诊，不断调整方案。一个月后，毛毛的维生素D已经趋于正常，尿酸和胰岛素都接近正常值，而且体脂率下降。三个月后，成功减重9公斤。继续治疗半年后复查，毛毛已基本达到标准体重，体型匀称，血压正常。
对于每一位来就诊的孩子，医生先要了解他们的膳食情况、生活习惯，进行全面的营养评估，来分析判断脂肪和肌肉含量的比例等，制定适合的食谱及运动处方，少年儿童不能用节食的方式进行减重。肥胖患儿的营养干预越早越好，以尽可能减轻对机体多个系统和器官的危害。同时，减重过程需要家庭-社区-学校-医院的有效联动，帮助儿童营造健康的成长环境，增强其减重的信心和毅力。
你家孩子有以下情况吗？
爱吃零食不爱吃饭
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（网易山西 黄晶 张丹丹 通讯员 殷晔 王婧 助编 池照青）
本文来源：网易山西
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刘静_007
