山西省
五月的风裹着槐花香掠过学校教学楼，初二教室的倒计时牌上，“生物地理中考” 的数字正一天天变小。课桌上的试卷堆成小山，草稿纸写满反复修改的计划，就连课间走廊里的闲聊，也总带着几分紧张。但在5月27日这个普通的下午，祁县第二中学的绿茵场却突然响起轻快的节拍声——“拍手、拍腿、再加速！”少年们笑着、闹着，手掌与膝盖在阳光中碰撞出青春的节奏，将积压已久的紧张情绪敲打成跳动的音符。这场由共青团祁县县委、祁县城区古城社区、祁县复兴社会工作服务中心联合举办的中考考前心理辅导讲座，如同一场及时雨，让备战中考的少年们重新认识焦虑，学会与情绪和解——毕竟，最好的成长，从来不是与压力死磕，而是学会带着勇气轻装上阵。
讲座开场，初二年级分管政教的副部长颉金娟老师热情洋溢地向学生们介绍了主讲师郭凤玲女士。郭凤玲女士不仅是祁县妇联兼职副主席、祁县城区古城社区党委书记、居委会主任，还是祁县复兴社会工作服务中心理事长，在社区工作、社会工作服务和心理辅导领域均有着深厚的积累与丰富的经验。这让学生们对接下来的讲座充满了期待。
“拍手 ×2，拍腿 ×1，现在加速 ——”
随着指令声落下，祁县二中的绿茵场上瞬间响起 “啪嗒啪嗒” 的节奏声。这场名为 “律动布谷鸟” 的暖场游戏，让学生们的手掌与膝盖化身乐器，在快慢交替的节拍中释放紧绷的神经。有人因节奏错乱笑出眼泪，有人跟着韵律摇头晃脑，原本严肃的备考氛围被欢笑声撕出一道缝隙，阳光般的轻松感悄然渗入每个角落。大家的脸上都洋溢起轻松愉悦的笑容，为正式的心理辅导讲座做好了准备。
当学生们带着笑意坐定，郭凤玲老师抛出了三个灵魂提问：
“你的目标是‘跳一跳够得着’，还是‘搬梯子也摘不到’？”
“当刷题变成‘机械劳动’，你是否忘了学习的初心？”
“如果情绪是个客人，你是选择驱赶它，还是泡杯茶听它说话？”
第一式：给目标“量体裁衣”
“曾有学生给自己定‘双科满分’目标，结果考前一周失眠到崩溃。” 郭老师分享的真实案例，让台下传来轻轻的吸气声。诸多案例让学生们明白过高或不切实际的目标不仅难以实现，还会带来巨大的心理压力。她鼓励学生们根据自身实际情况，制定合理且具有挑战性的目标，学会接纳自己的现状，以更平和的心态去面对考试。
第二式：向无效努力“说再见”
“刷100道题却不总结，等于在沙漠里浇水。”郭老师指出，盲目刷题、死记硬背等低效的学习方法，不仅耗费大量时间和精力，还可能影响学习效果，加重焦虑情绪。她引导学生们反思自己的学习方法，教授了诸如制定科学的学习计划、学会总结归纳知识点、掌握高效的答题技巧等实用策略，帮助学生们提高学习效率，增强考试信心。
第三式：和情绪做“和解游戏”
“焦虑不是敌人，而是提醒你‘该充电了’的小闹钟。” 郭老师强调，在备考过程中产生紧张、焦虑等负面情绪是正常现象，越是抗拒和压抑，这些情绪反而会越强烈。她教授学生们通过深呼吸、积极的自我暗示、向他人倾诉等方式，正视并接纳自己的情绪，将负面情绪转化为前进的动力。
当舒缓的旋律在风中流淌，学生们跟着郭老师的引导语缓缓低头、闭眼：“感受脚掌与大地的连接，想象压力正顺着脚跟渗入泥土……” 阳光穿过树叶的缝隙，在他们年轻的脸庞上投下斑驳光影，这一刻，绿茵场变成了心灵的 “静音舱”。有学生事后在反馈表写下：“好像卸下了书包里的石头，现在想哼着歌去复习。”
近一个小时的讲座中，学生们全神贯注，认真倾听，积极与郭老师互动。讲座结束后，许多学生纷纷表示受益匪浅，不仅对中考考前的心理状态有了更清晰的认识，还掌握了许多实用的心理调节方法，对即将到来的中考也充满了信心。
这场没有 “标准答案” 的讲座，却在每个学生心里种下了一颗 “从容应考” 的种子。当布谷鸟的节拍渐远，留在绿茵场上的，是少年们重新握紧的拳头、眼中闪烁的星光，以及对 “双科中考” 的全新期待——原来，最好的备考状态，不是与压力对抗，而是学会和它共舞。
特别鸣谢：共青团祁县县委、祁县城区古城社区、祁县复兴社会工作服务中心，用爱为青春搭建心灵庇护所。愿每个少年都能以梦为马，轻装上阵，在成长的赛道上，跑出属于自己的精彩节奏！
（网易山西 黄晶 助编 刘佳鹭）
本文来源：网易山西
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