山西省
5月，是全国心理健康月，宛如一场心灵的春风，吹进了太原市迎泽区文新小学的每一个角落。学校围绕“缓解压力魔法课，轻松应对有妙招”这一充满奇幻色彩的主题，精心烹制了一堂别开生面的心理疏导课。这场课，将趣味活动、互动体验与知识讲解巧妙融合，就像一把神奇的钥匙，为学生打开了一扇通往心理健康的大门，旨在提升学生的心理健康水平，培育他们积极乐观的心态，为学生的健康成长筑起一道坚实的防线。
趣味开场：游戏魔法，开启压力初体验
课堂伊始，师生们共同约定了温馨的课堂公约，仿佛为这场心灵之旅立下了温暖的契约。紧接着，“数字炸弹：一‘6’而过”的游戏如同一颗欢乐的魔法炸弹，瞬间引爆了课堂的气氛。学生们像一群活泼的小精灵，从1开始轮流报数，当遇到6的倍数或含6的数字时，便迅速以拍手代替。那此起彼伏的报数声和清脆的拍手声，交织成一曲欢快的乐章。然而，在这欢乐的背后，也有不小心违规的同学接受了小小的惩罚。轻松愉快的氛围如同温暖的阳光，迅速拉近了师生之间的距离，也让学生们在游戏中不知不觉地初步感受到了规则带来的“压力感”，就像在魔法世界里初次触碰到了神秘的力量。
压力探索：测试共鸣，探寻压力小秘密
任老师就像一位神秘的魔法导师，带着学生们踏上了压力探索的奇妙旅程。她通过动态图片测试，引导学生们进行自我觉察。当图片静止时，仿佛是平静的湖面，代表着无压力的状态；当图片缓慢运动时，如同微风拂过湖面，意味着存在一定压力；而当图片转动得越来越快时，就如同汹涌的波涛，表示压力越来越大。学生们纷纷举起左手，用高度直观地表达着自身的压力水平。此时，不少学生敞开心扉，坦言“作业太多，像一座小山压得我喘不过气来”“担心考试考不好，心里就像揣了只小兔子”等烦恼。
课堂还引入了猎豹与羚羊在残酷大自然中面临的生存压力案例，结合杨绛先生“挺过压力即成长”这句充满智慧的名言，让学生们明白压力就像空气一样，无处不在，是生活中不可避免的一部分。在“画出我的‘压力’君”环节，学生们发挥自己的想象力，将抽象的压力具象化为“黑色乌云”，仿佛那乌云随时会压下来；“沉重巨石”，让人感觉寸步难行等形象。这一过程，就像一场心灵的魔法释放，让学生们进一步释放了内心的感受。
辩证认知：压力双面，解锁成长新密码
任老师就像一位知识渊博的魔法学者，通过“吹气球挑战”与“空船灌水”的故事，深入浅出地讲解了压力与绩效的倒U型关系。适度压力就像一艘负重的船，能增强稳定性，它不仅是深化自我认知的“魔法镜子”，让他们更清楚地看到自己的优点和不足；还能成为能力提升的“警报器”，提醒他们不断努力进步；更能通过肾上腺素分泌，像给身体注入了一股神奇的能量，增强学习动机。甚至在克服困难后，还能体验到一种如登顶高峰般的幸福感。
然而，任老师也严肃地警示学生们，压力过大就像一场可怕的魔法风暴，会带来内分泌失调、情绪失控、认知能力下降等一系列危害。这让学生们明白了，压力就像一把双刃剑，关键在于如何正确地使用它。
魔法支招：多元妙招，赶走压力小怪兽
针对学生们常见的压力困扰，课堂就像一个神奇的魔法宝库，总结出了五大核心减压法：及时宣泄法，就像打开了一个情绪的魔法口袋，让学生们可以通过倾诉、书写、呐喊等方式，把内心的烦恼统统倒出来；转移注意力法，如同施展了一场魔法转移术，让学生们听音乐、做简单题，暂时忘却压力；拒绝攀比法，就像给学生们戴上了一副“专注自我”的魔法眼镜，让他们只关注自身的进步；目标调整法，如同为学生们绘制了一张合理的魔法地图，让他们合理设定计划，稳步前行；沟通求助法，就像给学生们请来了一群魔法帮手，让他们与师长交流，获得支持和帮助。
此外，课堂还拓展了运动、自然、放空、阅读、小事等多元减压方式，鼓励学生们“总有一款适合你”。这就像给学生们提供了一套完整的魔法装备，让他们在面对压力时能够从容应对。
课程最后，任老师以“鸭梨变冻梨”的冷笑话收尾，那幽默的话语就像一阵欢快的魔法风，在寓教于乐中传递了“压力可转化”的积极心态。此次“缓解压力魔法课”就像一场精彩绝伦的魔法表演，以寓教于乐的形式，帮助文新小学的学生们建立了科学的压力认知，掌握了实用的减压技巧，为他们在成长的道路上轻松应对压力提供了有力的支持。后续，学校将持续关注学生心理健康，开展更多丰富多彩的心理教育活动，就像为学生们打造一个永不落幕的心灵魔法乐园。
（网易山西 郗艳 助编 贺晨）
本文来源：网易山西
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