亲爱的青年朋友、各位家长:
眼睛,是青春最明亮的窗口,更是探索世界、奔赴未来的重要伙伴。在屏幕时代,大家与电子设备朝夕相处,用眼强度不断增大,视力健康正面临前所未有的挑战。太原大眼熊猫眼科王岚主任携手网易健康,呼吁广大青少年:科学护眼,从现在开始!
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读懂眼睛发出的“预警信号”
太原大眼熊猫眼科王岚主任提醒您,出现以下行为,可能是视力正在下降的征兆:
凑近屏幕或书本,喜欢往前靠;
经常眯眼、揉眼、频繁眨眼;
歪头、斜眼视物,习惯性皱眉;
甚至拉扯眼角以求暂时清晰。
这些动作都在无声地提醒:眼睛已经疲劳,亟需关注与休息。
什么是近视?为什么越来越多青少年中招?
近视是指在调节放松状态下,外界光线经眼球折射后聚焦于视网膜前,导致看远模糊、看近仍清晰的一种屈光状态。 太原大眼熊猫眼科指出,学业压力增大、电子产品使用频繁、户外活动减少,是当前青少年近视发生率攀升的主要诱因。它不仅影响外观形象,更可能限制专业选择、降低运动安全性,甚至引发视觉疲劳,阻碍高效学习。
实用护眼指南:从小习惯守护大眼睛
控制电子产品使用时间 坚持“20-20-20”原则:每用眼20分钟,向20英尺(约6米)外远眺不少于20秒。每天屏幕总时间尽量控制在一小时以内。
保持良好用眼环境与姿势 阅读书写时应保持正确坐姿,确保光线充足均匀,避免在晃动、昏暗或强光直射环境下用眼。台灯应左上前方投光,减少阴影遮挡。
增加户外活动,“目”浴阳光 日均户外活动1小时以上,是国际公认的有效防控近视方式。自然光照可促进眼底多巴胺分泌,帮助延缓眼轴增长。
坚持做眼保健运动 每天做眼保健操,多眨眼、转动眼球,简单小动作能显著缓解眼疲劳。阳光下远眺和适度运动,同样有助于调节睫状肌。
保障睡眠与营养 每天睡眠不少于10小时,多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、蛋奶等,少摄入甜食和油炸食品。
定期检查,防优于治
太原大眼熊猫眼王岚主任强调:定期视力检查绝不能少!太原大眼熊猫眼科建议青少年每半年进行一次全面视光检查,及早发现潜在问题,采取个性化干预方案,真正做到早预防、早控制。
让大家携手,共同守护青春的清晰“视”界! 太原大眼熊猫眼科,专注青少年视力健康,用专业与科技,助力每一个梦想看得更远、更清晰。
(网易山西 郗艳 史梦菲 助编 李玫林)
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