山西省
分享至
【主讲人】太原市人民医院康复科 庞小红
健康知识进万家，健康连着你我他，大家好，我是太原市人民医院康复科庞小红。心脏术后康复，重获“心”活力，重启健康人生。心脏术后康复需根据手术类型，恢复阶段及个体状态制定，今天主要为大家分享心脏术后运动康复。
1.术后早期(住院期)
●基础活动：术后6小时开始被动/主动四肢活动，如握拳、踝泵运动，每小时5-10次，预防深静脉血栓。术后1-2天可以在床边坐起，进行上肢伸展（如抬高至肩部）和下肢交替抬高（与床面成15-30度，保持10秒）。
●呼吸训练
腹式缩唇呼吸：半卧位吸气4秒使腹部隆起，呼气6秒（缩唇如吹哨），每日3-4次，每次5-10分钟，能够降低肺部感染风险。
●有效咳嗽：双手环抱胸部固定胸骨，深吸气后屏气3秒，连续2-3次短促咳嗽，促进痰液排出。
2.恢复期（出院1-3个月）
●可以进行低强度有氧运动:从每日2-3次散步（每次5-10分钟）开始，逐步增加至20-30分钟，速度以说话不喘为宜。
●柔韧性训练:缓慢进行颈部，肩部，髋关节的伸展动作，每个姿势保持10-15秒，避免过度用力。
3.强化期（术后3-6个月）
●中等强度运动:快走（心率控制在静息心率+20次/分），室内骑车（每次15-20分钟），每周3-4次。
●力量训练:使用1-2公斤哑铃进行手臂弯举，侧平举，每组10-15次，每周2-3次，增加肌肉耐力。
4.回归期:（6个月后）
●多样化运动:（在医生许可下）进行游泳，慢跑等，逐步恢复日常活动如爬楼梯（目标＞300米无气短），评估体能是否达标。
注意事项:运动前需通过心电图，心脏超声评估心功能，避免空腹或餐后运动。
出现胸痛，心率＞目标心率（220-年龄）×70％，呼吸困难时立即停止并就医。
本文来源：网易山西
责任编辑：
刘静文_ty240612
