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停、想、行——情绪红灯亮起时，先停下来，再想解决办法，最后行动。4月9日，太原市杏花岭区社会心理服务中心联合敦化坊机床东社区，走进杏花岭八中，为同学们带来“与情绪交朋友”主题讲座。国家二级心理咨询师范永红老师带着“情绪应急包”走进校园，通过红绿灯、转换器、充电站三大工具，教学生们科学应对焦虑、抑郁等负面情绪，为青春心灵“松绑”。
心理健康讲座：揭开情绪神秘面纱
讲座开场，范老师如同经验丰富的引路人，入剖析了情绪的基本类型、如何认识情绪以及情绪识别方法。她通过生动形象的语言和丰富多样的案例，将抽象的情绪概念变得清晰易懂，让同学们仿佛拿到了打开情绪世界大门的钥匙，对情绪形成了初步的系统认知。
情绪与身体：奇妙对话大揭秘
随后，范老师详细阐述了情绪与身体反应之间的密切关联，涵盖了肠胃反应、肌肉紧张、呼吸变化等多个方面，让同学们认识到情绪并非单纯的心理状态，更会在身体层面有所显现。
调节情绪：三大神奇工具登场
在同学们对情绪有了较为全面的认知后，范老师揭晓了调节情绪的三大神奇工具——“情绪应急包”，分别是红绿灯、转换器、充电站。具体而言，“红绿灯”工具引导大家遵循“停、想、行”的三步法；“转换器”是帮助调整心态的能量转换工具；“充电站”则是助力心灵续航的积极充电站，鼓励同学们培养兴趣爱好、建立支持圈。为了让同学们更好地掌握这些工具，范老师还组织了情景演练活动，让大家通过实际操作巩固工具的使用技巧。
此次讲座为学生们搭建了认识情绪本质、掌握情绪调节技巧的平台，帮助他们真正成为情绪的主人，以更积极健康的心态投入学习与生活。同时，本次活动也是“校社医联动机制”的一次生动实践，充分彰显了学校、社区与专业心理机构协同发力，共同守护学生心理健康的积极成效。
（网易山西 郗艳 编辑 李晓娜）
本文来源：网易山西
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