网易首页 > 网易山西 > 正文

逐渐消失的足弓,可能正在伤害你的全身!

0
分享至

拥有一双大长腿,应该是很多人的梦想。其实腿没长直,不一定全都是腿的问题,也可能跟你的脚有关系。

快找张 A4纸踩一 jio,看看脚印符不符合下面这种形状:

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷

如果不是这样的脚印,那就该问自己一个问题了:自己的脚是不是足弓塌陷了?

一个方法

看看你是不是“足弓塌陷”

当你有一天发现自己站起来时脚掌可以完全着地,一点缝隙都没有,那就说明你的足弓可能塌了,也就是大家所说的扁平足。

图片来源:自己做的

除了在纸上踩个脚印,也可以用手指来进行检测:

双脚着地,将手指从脚内侧塞入,能刚好塞到脚掌中间就是正常的,塞不进就是有问题了。

足弓对人体非常重要,可以说是维持身体姿态的“稳定器”。

一方面,足弓的三角结构能给脚提供有力支撑,走路时起到推进和缓冲作用;

另一方面,足弓还能帮助身体维持平衡和姿态。

婴儿时期出现的扁平足通常是正常的,足弓的发育要在6-7岁完成,而有的人直到成年后足弓也不会形成。

从健康角度来说,这种先天无足弓的情况身体往往会自动适应,跟它和平相处,一般不会带来啥严重的影响,但也不能完全忽视。

但如果是年龄增长带来的退行性改变、日常生活使用不良体态、运动方式错误等后天因素影响导致的足弓塌陷,就要注意了,它对你的身体影响可能超乎你的想象!

足弓塌陷

是怎么拖累你的身体的?

最直观的影响就是开始提到的腿型的改变。

当足弓塌陷时,可能引起小腿胫骨和大腿股骨向内旋、髌骨向内移,视觉上看着就是小腿外翻、大腿向内收,变成了 X 型腿。(也可能出现身体代偿导致看起来像 O 型腿的情况)

然而这还只是个开始,如果足弓塌陷的时间长、程度深,带来的就不只是腿上的问题,还可能进一步影响体态和步态——

体态方面,某一只脚足弓塌陷,两腿高度或腿型不一致,会导致出现长短腿、膝外翻、骨盆倾斜、高低肩、脊柱侧弯等。视觉上的感受非常直观,一眼看上去就能感觉到身体体态不正,弯腰驼背的。

步态方面,由于足弓塌陷会导致下肢支撑力的传递出现异常,所以步态也会受到影响,很多人走路姿势不太好看,可能就跟这有关系。主要表现为走路两脚发力不一致,出现垫脚尖、脚拍地等情况,走路有种磕磕绊绊的感觉,也容易出现足部疲劳。

总之,足弓塌陷可能让整个人变成“歪”的,不仅影响美观,而且长此以往还可能导致关节、肌肉、韧带等产生慢性损伤,时间一长容易出现足部疼痛、膝痛、腰背痛等情况。

因此,一旦发现自己有足弓塌陷,一定要及时进行矫正。

足弓塌了

自己能做点儿啥?

要想完全解决足弓塌陷的问题,靠自己还是有点难,最好先找个医生看一下。

不过,一定程度的自我矫正还是可以做到的,推荐试试脚趾捡物训练。

将毛巾之类的物体放在地面上,单脚脚跟着地,用脚趾反复抓取毛巾,当脚掌肌肉开始发酸时换另一只脚。

图片来源:自己做的

平时坐着没事都可以尝试类似的动作,没有毛巾也没关系,抓住那种“脚趾扣地”的感觉就行。

除了对脚进行锻炼以外,身体整体的锻炼也不能少,比如腹部核心锻炼、腿部力量锻炼等等,以此加强身体的力量支撑。

足部锻炼的动作都不算难,难的是长期坚持,欢迎来评论区立 flag!

助编:曹惠

相关推荐
热点推荐
网传欧美各队抢着签约主帅!女篮勇夺大运会冠军,宫鲁鸣太尴尬了

网传欧美各队抢着签约主帅!女篮勇夺大运会冠军,宫鲁鸣太尴尬了

侃球熊弟
2025-07-27 00:00:24
45分钟撞击!23岁人大高才生求职爆虎狼之词,照片曝光,漏洞百出

45分钟撞击!23岁人大高才生求职爆虎狼之词,照片曝光,漏洞百出

温柔看世界
2025-07-24 17:02:05
陪睡陪玩只是冰山一角,明星曝出的圈中内幕,一个比一个荒唐

陪睡陪玩只是冰山一角,明星曝出的圈中内幕,一个比一个荒唐

银河史记
2025-07-26 13:21:18
外资大厂,全面退出中国市场!

外资大厂,全面退出中国市场!

感知芯视界
2025-07-24 16:17:21
上海司机辱骂拒载看病母子,高架桥上弃客,身份黑料被扒,不简单

上海司机辱骂拒载看病母子,高架桥上弃客,身份黑料被扒,不简单

青橘罐头
2025-07-25 20:02:02
英特尔首次警告考虑放弃研发下一代尖端芯片,美媒:可能是美芯片制造业末日的开端

英特尔首次警告考虑放弃研发下一代尖端芯片,美媒:可能是美芯片制造业末日的开端

环球网资讯
2025-07-25 12:50:43
这才是真实的宗馥莉:买顶级珠宝不眨眼,玩超跑,工作中平易近人

这才是真实的宗馥莉:买顶级珠宝不眨眼,玩超跑,工作中平易近人

鋭娱之乐
2025-07-26 11:20:46
72年来首次!中国“最神秘军校”招录本科女学员

72年来首次!中国“最神秘军校”招录本科女学员

上观新闻
2025-07-26 06:32:05
女子曝面试被打后续!涉事男被刑拘,老板黑料被扒,越扒越有

女子曝面试被打后续!涉事男被刑拘,老板黑料被扒,越扒越有

娱乐看阿敞
2025-07-26 10:01:40
痛惜!31岁香港铁骑身亡,人车分离头盔渗血,死状惨烈目击者曝料

痛惜!31岁香港铁骑身亡,人车分离头盔渗血,死状惨烈目击者曝料

安珈使者啊
2025-07-26 16:13:55
冯德莱恩松开中方手,刚离开人民大会堂,她用23字交底中欧美关系

冯德莱恩松开中方手,刚离开人民大会堂,她用23字交底中欧美关系

前沿天地
2025-07-26 10:27:29
恶心的一幕出现了,硬要开演唱会的岳云鹏,真把粉丝当韭菜了?

恶心的一幕出现了,硬要开演唱会的岳云鹏,真把粉丝当韭菜了?

草莓解说体育
2025-07-27 04:52:18
男子体型像青蛙,医生手术帮忙“卸载”近40斤粪便,如洪水决堤般喷涌而出!

男子体型像青蛙,医生手术帮忙“卸载”近40斤粪便,如洪水决堤般喷涌而出!

鲁中晨报
2025-07-26 11:30:45
男生高考完送外卖一个月,没歇过一天,扣完满勤超时钱到手8200块

男生高考完送外卖一个月,没歇过一天,扣完满勤超时钱到手8200块

丫头舫
2025-07-26 16:14:20
万事不决,赖俄罗斯?泽连斯基踢到铁板|国际识局

万事不决,赖俄罗斯?泽连斯基踢到铁板|国际识局

环球网资讯
2025-07-26 14:28:03
关键时刻,王毅会见东盟秘书长

关键时刻,王毅会见东盟秘书长

新民晚报
2025-07-26 09:21:49
演员张艺洋已执行死刑!中国娱乐圈首例,倪大红、李雪健被牵连

演员张艺洋已执行死刑!中国娱乐圈首例,倪大红、李雪健被牵连

阿纂看事
2025-07-25 17:12:19
这就是梅兰芳三位夫人真实样貌,非演员扮演,货真价实的罕见照片

这就是梅兰芳三位夫人真实样貌,非演员扮演,货真价实的罕见照片

大壮实验室
2025-07-26 14:53:33
中国花17亿美金为柬埔寨修运河,受美国蛊惑百般阻挠,我国一招反击

中国花17亿美金为柬埔寨修运河,受美国蛊惑百般阻挠,我国一招反击

睡前讲故事
2025-04-16 16:38:33
红星新闻实探6名大学生遇难选矿厂:浮选槽深度6.5米 事发时老师抓住浮选机边缘获救

红星新闻实探6名大学生遇难选矿厂:浮选槽深度6.5米 事发时老师抓住浮选机边缘获救

红星新闻
2025-07-26 09:52:12
2025-07-27 07:08:49

头条要闻

佩通坦再发声:虽无法履行总理职责 但一直在听取汇报

头条要闻

佩通坦再发声:虽无法履行总理职责 但一直在听取汇报

财经要闻

刘煜辉:当下重要不是找确定性而是转折点

体育要闻

杨瀚森效力NBA期间 青岛男篮将暂存球队15号球衣

娱乐要闻

董璇首谈保释前夫细节!高云翔突然不回消息

科技要闻

AI教父辛顿现身上海:人类如何不被AI杀掉

汽车要闻

"得房率"超90% 全新岚图知音空间信息曝光

态度原创

教育
手机
亲子
游戏
房产

教育要闻

200万留学,回国拿1万月薪,爸妈当场崩溃:30年都回不了本

手机要闻

卢伟冰:小米16Ultra将是移动影像新高度

亲子要闻

免费学前教育要来了!

Xbox 3A大作降价!难道是担忧预购惨淡?

房产要闻

分数线集体飙涨!海中867分!2025海南中招格局大变!

无障碍浏览 进入关怀版